Вис на перекладине


Вис на перекладине, фотоМой знакомый начальник отделения милиции в одной из бывших республик Советского Союза очень стеснялся своего роста, а вернее, своего маленького роста и ежедневно тренировался вытягиваясь в висе на перекладине. Его жена, которая была выше ростом, обхватив мужа за талию руками и ногами, была на нем до тех пор, пока его хватка не ослабевала.

Вис на перекладине дало положительный результат: через некоторое время парень прибавил в росте на пару сантиметров

Расположенные между позвонками, как в бутерброде, межпозвоночные диски выполняют амортизационную функцию и придают позвоночнику определенную упругость. Чтобы выполнять свою функцию, они подобно губкам удерживают жидкость. К сожалению, неумолимая гравитация выжимает из них влагу. Со временем диски «высыхают», становятся тонкими и хрупкими. Ваш позвоночник укорачивается, его подвижность снижается и он становится более подверженным травмам и повреждениям.

Когда космонавты возвращаются на Землю, они на несколько сантиметров выше, чем перед космическим полетом благодаря нулевой гравитации. Если вас не берут в космонавты, то используйте декомпрессию позвоночника выполнение виса на перекладине для роста головой вверх или ногами вверх, что позволит межпозвоночным дискам абсорбировать больше влаги. Это поможет вам не только восстановить рост, который был у вас в молодости, но и сделает многое для обеспечения здоровья и подвижности вашего позвоночника.

Вам вполне подойдут висы на турнике с отягощением весом вашей жены или без дополнительной нагрузки. Добавьте к ним технику контрастного дыхания и вы будете поражены разницей в тренировочных результатах!

Техника

Правильная техника выполнения упражнения виса. Сделайте глубокий вдох и напрягите каждую мышцу в вашем теле, обеспечив, чтобы вы не подтягивались вверх.

Задержите дыхание и напряжение мышц на мгновение, а затем быстро и резко с выдохом освободитесь и от всего воздуха в ваших легких и от мышечного напряжения. Вы опуститесь и станете выше. Расслабляя спину, не расслабляйте плечи! Держите руки втянутыми в торс, как голова черепахи, на протяжении всего упражнения.

Повторите упражнение. Чередуйте хваты каждый раз, когда вы выполняете повторения: первое хват ладонями вперед, второе хват ладонями назад и т.д.

В идеале вам следует делать это упражнение вис на турнике ежедневно несколько раз в течение дня.

Тем не менее, лучше делать его пару раз в неделю, чем получить заслуженное воздаяние за леность свою, оставшись ни с чем.

Экстензия позвоночного столба и растягивание мышц-сгибателей бедра так же, как и шпагаты будут выполняться гораздо более гладко, если перед ними вы будете делать вис на перекладине для декомпрессии позвоночника.

Обязательно вис на перекладине после выполнения силовых упражнений с отягощениями.

Поделиться записью с друзьями в:

Смотрите также

Комментарии:

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *