Упражнения для ссутуленных плеч


Упражнения для ссутуленных плеч, фотоУ физиотерапевтов есть два определения, чтобы описать проблему сутулых плеч: растянутая слабость и напряженная слабость. Если мускул обычно удерживается в неправильно удлиненном положении, это создает растянутую слабость. Перетянутые мускулы верхней части спины посылают импульсы в спинной мозг, где регулируются длина и напряжение мышц. Мышца начинает воспринимать вашу совершенно невоенную осанку как норму и становится не склонна сокращаться. Следовательно, это растянутая слабость. Мы покажем вам некоторые упражнения которые позволят вам устранить проблему сутулых плеч.

Техника

Когда туловище наклоняется вперед и излишне растягивает мускулы спины, противоположные мускулы — брюшные, грудные и межреберные — вынуждены сократиться. Через некоторое время они укорачиваются и отказываются растягиваться. Как только вы заставляете их сделать это, они становятся трогательно слабыми в растянутом положении. Следовательно, это напряженная слабость. Само собой разумеется, в функционировании человеческого организма не должно быть крайностей. Эффективно работающий мускул не имеет проблем в диапазоне от почти судороги до максимальной длины и может показать большую силу в любом участке этого диапазона.

Тренировки и упражнения активной гибкости (например, «Дотянитесь до отметки» и «Розовая пантера») являются лучшим выбором при коррекции осанки. Они одновременно работают со слабостью сверхрастянутых мускулов и жесткостью их антагонистов. Поймите, что эти рекомендации относятся только к неправильной осанке, возникшей вследствие плохих привычек, а не из-за медицинских проблем.

У вас не возникнет сложностей с тем, чтобы найти в этой книге упражнения по растяжке, нужные именно вам. Следующие два популярных российских комплекса, улучшающих осанку плеч, дадут вам идеи, как составить свой собственный эффективный комплекс упражнений.

Комплекс упражнений

  1. Гиперлордоз, или избыточный прогиб в нижней части спины.
  2. Правильная расслабленная стойка с позвоночником, диктующим бедрам правильное положение

ВНИМАНИЕ: развертывание бедер выпрямляет позвоночник

Поделиться записью с друзьями в:

Смотрите также

Комментарии:

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *