Растяжка расслаблением


Растяжка расслаблением, фотоВозраст и пол диктуют выбор упражнений по растяжке расслаблением даже больше, чем вид выбранного вами вида спорта или увлечения. К сожалению, молодежные тренеры и другие специалисты, которые должны бы знать об этом, не придают значения этому простому факту. Например, возьмите гимнастику для девочек. В своей книге «Теория и методология гимнастики» российский ученый В.И. Филлипович объясняет: очевидная непринужденность, с которой девушки-гимнастки мастерски выполняют различные упражнения, требующие максимальной гибкости, часто провоцируют форсирование процесса развития этого качества. Негативное влияние этого может сказаться не сразу. Чрезмерный акцент на гибкости в молодом возрасте может отрицательно повлиять на силу суставов, привести к различным деформациям позвоночника и оказать нездоровое влияние на развитие осанки.

Развитие гибкости и растяжка расслабление Павла Цуцулина должно быть постепенным. Нужно иметь в виду, что девочки-гимнастки часто имеют так называемый недостаток активности. Они не могут достигнуть большого диапазона движения не из-за отсутствия эластичности мускулов и связок, а из-за недостаточной силы мускулов, которые выполняют движение. Другими словами, существующая анатомическая подвижность сустава не может быть полностью использована. Становится очевидным, что нужно заниматься одновременно развитием силы и гибкости, чтобы достигнуть максимальной амплитуды движения.

Ясно, что девочки должны сконцентрироваться на методах этого упражнения  «Дотянитесь до отметки» и «Розовая пантера», часто исключая другие методы. Филлипович идет настолько далеко, что заявляет, что дети, не достигшие 10 или 11 лет, девочки и мальчики, совсем не должны делать никаких упражнений пассивного упражнения. Это также имеет смысл с психологической точки зрения: молодые люди просто не имеют терпения и не умеют управлять телом, что необходимо для сложных методов типа «Принудительного расслабления» или утомительных приемов вроде «Пережидания напряженности».

Я считаю для себя обязательным сказать, что, когда кто-то решает особенно сосредоточиться на упражнениях активной гибкости для ног, то есть на выполнении различных медленных подъемов ног и ударах ногами, прежде всего необходима серьезная работа с брюшными мышцами.

Когда речь идет о детях, Филлипович и другие российские специалисты особенно предупреждают об опасности слишком большой растяжки плеч у 7—10-летних детей — это включает также тот факт, что вы тянете ребенка за руку, когда мчитесь с ним, чтобы посадить его на отходящий школьный автобус. В этом возрасте позвонки являются очень уязвимыми. Фактически, до 10 или 11 лет ваши домашние монстры должны опасаться различных прогибов вперед и особенно назад! С другой стороны, бедренный сустав и сустав лодыжки в этом возрасте готовы к более серьезной растяжке.

Растяжка для беременных девушек

Как делать правильно растяжку для беременных девушек. Беременные женщины, или недавно родившие, должны быть особенно осторожны с упражнениями и посоветоваться с врачом. Роды требуют особой гибкости, и организм женщины продуцирует гормон релаксин, чтобы расслабить связки. Релаксин не имеет локального действия, он действует па все связки. Они не порвутся легко, но будут растягиваться сверх нормы, что приведет к общей неустойчивости.

Подросткам следует в первую очередь выполнять активные тренировки гибкости типа «Дотянитесь до отметки» и «Розовая пантера». Дети должны быть особенно осторожны при атлетических достижениях во время активного роста. Их связки просто не успевают за ростом костей.

Поделиться записью с друзьями в:

Смотрите также

Комментарии:

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *