Как стать более гибким


Как стать более гибким, фотоСтретчинг в Америке — это культ. Все суру фитнеса поголовно проповедуют гибкость. С воплями и проклятьями, брызгая слюной, они предрекают ад отступникам от веры, которые не выполняют или не хотят выполнять культовые упражнения на растягивание мышц. Тем не менее, предлагаемые ими методы стретчинга в лучшем случае смехотворны, а в худшем — опасны. И так как стать более гибким чем все.

Американцы утрачивают былую гибкость по мере приближения пожилого возраста, поскольку они привыкли полагаться на эластичность своих тканей. Регулярная физическая активность приводит к образованию микротравм — микроскопических разрывов в наших мышцах, сухожилиях и фасциях. Когда они заживают, образуются мелкие рубцы. Они стягивают рану, укорачивая мышцу. Некоторые американские врачи считают, что выполнение легкой растяжки в заключительной части тренировки может предотвратить заживление мышцы в укороченном виде. Эта точка зрения позволяет верить в надежность некоторых болезненных методов растягивания мышц.

Я слышал, что борцы сумо обычно садятся на максимально возможный для них прямой шпагат, а затем их сэнсэи вскакивают им на бедра, чтобы разорвать мышечные ткани и заставить этих парней сесть на полный шпагат. Через несколько недель или месяцев разорванные мышцы заживают, предположительно увеличиваясь в длине, и шпагаты уже больше не являются проблемой. Я не уверен, что рассказавший мне эту историю не подшучивал надо мной, зато я могу с уверенностью сказать, что знаю инструктора по аэробике, которая целенаправленно рвет свои подколенные сухожилия, чрезмерно растягивая их, а затем проводит долгие часы в этом положении для гарантии, что мышцы будут заживать, приобретая новую, увеличенную длину. Охота пуще неволи.

Даже если бы вы могли предотвратить укорачивание мышц — что весьма сомнительно утрата эластичности сухожилиями и связками с возрастом неизбежна. Нет такого упражнения для гибкости тела, которое могло бы предотвратить старение соединительных тканей. Оно так же неотвратимо, как процесс радиоактивного распада, — мудро изрек академик Николай Амосов.

Из чего состоят связки и сухожилия

Связки и сухожилия состоят из коллагена, который придает им прочность, и эластина, который, как и подразумевает его название, обеспечивает им эластичность. Соотношение эластина/коллагена изменяется в пользу коллагена и рубцовой ткани, когда вы стареете. Если вы рассчитывали на эластичность тканей для сохранения гибкости, то можете попрощаться с последней. А если вы развернете полномасштабное сражение за гибкость и попытаетесь в буквальном смысле растянуть себя, изменить механические свойства ваших мышц, связок и сухожилий, то ваша отчаянная попытка принесет вам больше травм и повреждений, чем гибкости.

Вот мы и узнали с вами как стать более гибким чем мы есть на сегодняшний день. Оставайтесь с нами и наш онлайн журнал вам расскажет еще более интересные факты.

Поделиться записью с друзьями в:

Смотрите также

Комментарии:

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *