Умело загорать это искуство


Вскоре наступит май, сезон дачников начнет потихоньку открываться, а за ним и купальный, по этому и поговорим с вами о том как правильно загорать на море. И большинство из нас бросится на улицы и пляжи с целью понежится в лучах пока теплого, но, довольно скоро, палящего солнца. Наверняка, вы сталкивали с такой проблемой, как постоянное обгорание. И не нужно объяснять, что собой представляют солнечные ожоги. Лучше давайте рассмотрим, как правильно загорать на море под солнцем без каких-либо неприятных последствий и, самое главное, при этом получать удовольствие.

Как следует правильно загорать

Как следует правильно загорать

 Как правильно загорать на солнце

Итак, загар считается неотъемлемым атрибутом любого летнего отдыха. Первое – это невероятно красиво. Второе – очень полезно для здоровья. Как правильно загорать на солнце? Ничего сложного! Причем солнечные лучи могут благоприятно влиять на наш эмоциональный фон, работу всех систем и органов, при этом увеличивается получение витамина Д, активно влияющего на обмен веществ, важного для беременных женщин, во время беременности загорать на пляже можно: под действием УФ лучей повышается синтез фолиевой кислоты, необходимо для закладки нервной трубки ребенка. В силу действий ИК-лучей могут расширяться и кровеносные сосуды, что ведет к увеличению местного кровотока в коже и в подкожно-жировой клетчатке.

Помимо этого чрезмерное пребывание под солнцем может привести к повреждениям мембраны клеток, порой ядра, в котором заложена наша генетическая память. Длительные и частые загары на солнце опасны ранним старением кожи, потерей зрения, возникновением раковых заболеваний. Поэтому крайне важно соблюдать правила загара.

Как эффективно загореть

Для начала нужно определиться со временем загара. Безусловно, что середина дня будет слишком горячей, в результате чего может случиться тепловой ожог или, что еще хуже, тепловой удар. Следовательно, необходимо загорать в то время, когда солнечные лучи менее активны: с 9 до 11 часов и с 16 до 19 часов. Несомненно, загорать на пляже придется чуть дольше, но загар в таком случае получится ровнее, именно так и надо правильно проводить время под солнцем. Продолжительность солнечной процедуры не должна быть больше 2-х часов за сутки.

Помните о том, что Ваша кожа после холодной и продолжительной зимы отвыкла от солнца, поэтому выводить на солнце следует постепенно: начиная с 5 минут в сутки, и с каждым разом увеличивая. Не пытайтесь сразу же загореть на пляже лишь в одном купальнике (плавках): вначале следует открывать руки, потом ноги. И старайтесь удерживаться от соблазна как можно быстрее загореть на солнце. Ни чем хорошим это не закончится.

Когда будете загорать, то не забудьте о защите лица и волос, используя солнцезащитные очки, головной убор.

Теперь поговорим о том, где лучше и хорошо загорать. Естественно, на пляже у воды. Во-первых, солнечные лучи будут отражаться от воды, усиливая при этом свое воздействие. Во-вторых, при купании кожа не перестает загорать. Но не нужно обсыхать под лучами солнца: капли воды в этом случае работают словно линзы. Причем воздух у берега более влажный, что явно способствует тому, чтобы кожа не стала пересушенной. Немаловажный атрибут – крем для загара. Он поможет сохранить кожу увлажненной, а содержащиеся в креме вещества предупредят ожог.

Крема

Наносить крема для эффективного загара следует легкий слоем, в противном случае сработает обратный эффект. Наносите его массирующими движениями, при этом начиная с конечностей, постепенно двигаясь к сердцу. Так же существуют специальные кремы, которые могут больше усиливать местный кровоток, чем действия солнечных лучей. Иными словами, крем c эффектом загара. Увеличивается выработка меланина, непосредственно влияющего на интенсивность загара.

Крем для загара

Крем для загара

Выбирайте крема для красивого загара с большим содержанием таких компонентов, как UVA и/или SPF. Как правило, они обладают блокирующим действием. В результате, УФ не будет вызывать ожогов. Их существует несколько видов:

  • SPF от 2 до 4 (низкая степень защиты) – для людей со смуглой кожей или для тех, кто уже загорел;
  • SPF 5-10 (средняя степень защиты) – для тех, кто загорает быстро и без ожогов, и для тех, кто уже в течение последних пару дней загорает.
  • SPF 11-30 (высокая степень защиты) – для людей с бледной и/или очень чувствительной кожей. Также подойдет и детям.    Лучшим же вариантом для тех, кто хочет иметь ровный загар и защитить свою кожу от старения и от солнечных лучей, являются специальные кремы с усиливающими загар добавками. Действуют они за счет меланина. Самое главное, перед покупкой ознакомьтесь с этикеткой. Кремы, предназначенные для загара в солярии, явно не подойдут, ведь они не смогут обеспечить защиту от ультрафиолетовых лучей. Поэтому берите тот крем, который обязательно увлажнит и защитит Вашу кожу от УФ-лучей. Учтите, крем для загара начинает действовать не сразу, так что желательно наносить его за двадцать минут до выхода на пляж.

Следует заметить, что, по мнению специалистов, ни один крем от загара не может защитить от УФ-лучей. Перед тем как отправиться загорать на море не стоит пользоваться вазелином и прочими жирами, разными духами, туалетными водами. Жиры начнут действовать как миниатюрные линзы. Туалетные воды и духи смоют защитный слой с поверхности кожи, что опять таки приведет к солнечному ожогу.

Понежившись на море, не спешите охладиться в воде, вначале постойте в тени и оботритесь полотенцем. Если вы недавно покушали, то не следует после этого загорать на солнце, или же наоборот – загорать натощак. Загорая на пляже, не утоляйте жажду холодными напитками. Полезнее всего будет скушать чего-нибудь соленого и попить чайку. Не искушайте себя вкусным мороженым: оно быстро охладить полость носоглотки, что спровоцирует ОРИ. Ходите босиком, без обуви. Не ложитесь спать на солнце, либо же пускай будет кто-то возле вас рядом, кто сможет вас разбудить. Не читайте на пляже, ведь в это случае вы упустите момент прекращения загара.

Не забудьте стереть лак с ногтей, ведь им также требуется отдых. И не увлекайтесь принятие солнечных ванн, ведь это способно не только навредить коже, но и ускорить процесс старение. Еще один маленький совет: если хотите получить хороший загар, то перед тем как отправиться правильно загорать на пляж, скушайте свежую морковь. Она обеспечит сохранение загара надолго. Только не стоит злоупотреблять, иначе цвет кожи выйдет неестественным. Морковь содержит много бета-каротина. Особенно эффективен для хорошего загара морковный сок. Перед тем, как принимать солнечные ванны, следует скушать 2 морковки либо выпить стакан морковного сока. Вот такие простые рекомендации о том как правильно загорать на море под солнцем, не забудьте взять с собой крема!

Поделиться записью с друзьями в:

Смотрите также

Комментарии:

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *