Что такое бодибилдинг


Что такое бодибилдинг, фотоЧто такое бодибилдинг — это вечное движение. Даже если ты стал очень большим, тебе хочется быть егце больше. Ради такой цели ты готов терпеть самые жестокие приемы тренинга: форсированные и негативные повторы, ступенчатые и гигантские сеты… Платой за это становится боль после тренинга и тяжелая ломка на следующий день. Все это называют послетренировочным синдромом. Замечено, что этот синдром поддается лечению. Лекарство называется «нестероидные противовоспалительные средства». Самый популярный представитель семейства — ибупрофен.

Однако не все так просто. Ибупрофен снимает болевую симптоматику, но при этом вмешивается в синтез мышечного протеина. Точнее, блокирует его. Это автоматически означает остановку роста мышц. Остается только повторить: ибупрофен культуристу противопоказан. И что? Снова остаться один на один с мышечной болью? Выход нашли в Японии. Оказывается, куда лучше ибупрофена с послетренировочным синдромом справляется прохладная вода бассейна.

Гидротерапия. Японские ученые провели с 10 опытными марафонцами тяжелейшую тренировку, включавшую долгий спуск бегом с горы, Такой тренинг провоцирует в мышцах ног наиболее болезненные симптомы, аналогичные силовой негативной нагрузке. Половина бегунов в течение 3 последующих дней выполняла получасовые тренировки в мелком бассейне, включавшие ходьбу, прыжки и бег в воде. Мало того, что мышечные боли существенно утихли, но и сравнительное выполнение силовых упражнений показало, что ноги бегунов, прошедших реабилитацию в бассейне, существенно повысили свою силу.

Как лечит вода

Бег на месте и прыжки в воде, которая доходит вам до груди, это отличное «лекарство» для ног. Ну а если вы тренировали верхнюю половину тела? В этом случае ученые рекомендуют неспешное плавание свободным стилем. Если же вы владеете разными стилями плавания, примените их для реабилитации разных мышечных групп.

Поделиться записью с друзьями в:

Смотрите также

Комментарии:

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *